Bu sadə və rahat vərdişlər kalori yandırmağa kömək edəcək.

QHT.az xəbər verir ki, qış rahatlıq və tənbəllik üçün yaradılmışdır. Şöminenin yanında yorğan altında qıvrılıb sevimli film və televiziya şoularına baxmaqdan yaxşı heç nə yoxdur. Soyuq havada çölə çıxmamaq da yaxşı fikir kimi görünür.

Ancaq arıqlamaq üçün səyahət etdiyiniz zaman, bütün gün divanda rahatlanmaq qeyri-mümkündür. Ekspertlər arıqlamaq üçün çox səy tələb etmədən, lakin nəticə verəcək ən yaxşı tənbəl yolları sadalayırlar:

Bol isti içkilər içmək

İsti bir içki ilə rahatlamaq və onu sevimli fincanınızdan qurtumlamaqdan daha rahat bir şey yoxdur. Bu qışda bitki çayları və ya limonlu ilıq su içməyi unutmayın.

Şorba yeyin

Evdə hazırlanmış şorba ağlınız, bədəniniz, ruhunuz və arıqlamaq üçün möcüzələr yarada bilər. Əgər hələ də şorba pəhrizinə keçməmisinizsə, indi tam zamanıdır.

Səhər yeməyi üçün çoxlu protein

Heç kimə sirr deyil ki, bol proteinli səhər yeməyi arıqlamaqda uğurun və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzinin açarlarından biridir. Adi səhər yeməyinizə yunan qatığı, yumurta və yağsız kolbasa kimi qidaları, həmçinin yulaf ezmesi və latte üçün süd əlavə edin.

Liflə zəngin olan mövsümi qidaları seçin

Alış-veriş siyahınızı liflə zəngin olan mövsümi qidalarla yeniləyin ki, ləzzətli qış yeməklərini asanlıqla hazırlaya biləsiniz. Buraya Brüssel kələmi, şirin kartof və sitrus meyvələri daxil ola bilər.

İdmanla məşğul olun

Tubinq, qarda gəzinti və buz konkisi kimi qış fəaliyyətləri əla məşq forması ola bilər.

Porsiyalarınıza nəzarət edin

Porsiyaları idarə etmək üçün daha kiçik boşqablardan istifadə edin. Bu, arıqlamağa kömək edəcək çox rahat vərdişdir. Bu psixoloji hiylə sizə əslində olduğundan daha çox yemək yediyinizi hiss etməyə kömək edəcək, amma yenə də "boşqabınızı doldura" biləcəksiniz.

"Rahat Kardio"

İnsanlar "rahat kardio" ilə vəsvəsəlidirlər - və bunun yaxşı bir səbəbi var. Bu tendensiya qış üçün idealdır. İnsanlar ayaqaltılar alırlar və ya qaçış yoluna minirlər, əhval-ruhiyyə şamları qururlar, pijamalarında qalırlar və film seyr edərkən gəzirlər. Bundan əlavə, tədqiqat göstərir ki, aerobik məşq özü arıqlamaq üçün ideal bir yoldur.

Divanda məşqlər

İdman zalına getmək və ya gərgin məşq etmək istəmədiyiniz zaman divan məşqləri köməyə gəlir. Başlamaq üçün divan əyilmələri, divan bolqar çömbəlmələri, divan təkanları və taxtlı dağ alpinistləri edə bilərsiniz.

D vitamini qəbul edin

Soyuq qış aylarında günəş işığına çıxış məhdud ola bildiyi üçün hər gün D vitamini əlavəsi qəbul etməyi düşünün.

Pərvanə Fərhadqızı