Hər gün smoothies içsəniz... ARAŞDIRMA
Daha çox meyvə və tərəvəz yeməklə daha çox lif və daha az yağ əldə edirsiniz, diyetoloqlar izah edirlər.
QHT.az xəbər verir ki, bir çox dietoloq ümumi sağlamlıq üçün pəhrizinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməyi məsləhət görür. Smoothies bunu etmək üçün asan bir yoldur. Alimlər müəyyən ediblər ki, nə qədər çox meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, hipertoniyaya tutulma riskiniz bir o qədər azalır.
Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, meyvə və tərəvəzlərdə olan kalium, maqnezium, C vitamini və digər vacib qida maddələri qan damarlarının selikli qişasını yaxşılaşdıra, qan axını yaxşılaşdıra və bədənin sərbəst radikallara qarşı müdafiəsini gücləndirə bilər.
Söhbət həm də pəhrizinizdə hansı meyvə və tərəvəzləri əvəz etməyinizlə bağlıdır - daha çox lif və daha az yağ alırsınız. Və əvvəlki tədqiqatlar yüksək yağlı pəhriz və qan təzyiqi arasında əlaqə olduğunu göstərdi. Qidalanma Məsləhətləri jurnalında dərc edilən 2016-cı il araşdırması guava , qranadilla (ehtiras meyvəsinin bir növü), üyüdülmüş darçın və kətan toxumu yağı ilə hazırlanmış smoothie'yi araşdırdı. Nəticələr iştirakçılar arasında qan təzyiqinin azaldığını təsdiqlədi.
Pərvanə Fərhadqızı