Yaxşı yuxu və hobbi sağlam qocalmanı təşviq edir
Amerika Təqaüdçülər Assosiasiyasının ekspertlərinin fikrincə, yaxşı yuxu, adekvat sosiallaşma, hobbi və sağlam qidalanma sağlamlığa kömək edir.
QHT.az xəbər verir ki, çoxsaylı araşdırmalar tənhalığın depressiya, diabet və insult üçün səbəb ola biləcəyini göstərdi. Dostlar və ailə ilə müntəzəm qarşılıqlı əlaqə, həmçinin sosial tədbirlərdə iştirak və ya könüllülük, əksinə, bu həyati təhlükəsi olan şərtlərin inkişaf riskini azaldır. Sağlam qocalmanın digər amili də yüksək fiziki fəaliyyətdir. Fiziki fəaliyyətə təkcə məşq deyil, həm də gəzinti, üzgüçülük, bağçılıq və açıq oyunlar daxildir.
Düzgün yemək də vacibdir. Bunu Barselona Universitetinin alimlərinin apardığı araşdırma da təsdiqləyir.
Sağlam yaşlanmanın eyni dərəcədə vacib komponenti yuxudur. ABŞ-dakı Sakit Okean Neyrologiya İnstitutundan neyropsixoloq Karen Miller izah edib ki, yuxu olmaması (gündə yeddi saatdan az) orqanizmin özünü bərpa edə bilməməsinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, yuxu zamanı beyin zəhərli zülalları xaric edir, onların yığılması Alzheimer xəstəliyinə səbəb olur.
Beyin sağlamlığına və hobbiyə müsbət təsir edir. Ən faydalı fəaliyyətlərdən bəziləri xarici dilləri öyrənmək, rəsm çəkmək və musiqi alətlərində çalmağı öyrənməkdir.
Pərvanə Fərhadqızı