Qısa yuxular diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırır
Qısa yuxular zehni effektivliyi artırır, uzun yuxular isə (30 dəqiqədən çox) sirkadiyalı ritmləri poza bilər və koqnitiv funksiyanı pozur.
QHT.az xəbər verir ki, ABŞ-ın Texas Universitetində direktor Bender, gün ərzində qısa yuxuların faydalarının çoxsaylı araşdırmalarla müəyyən edildiyini söyləyib. Gün ərzində 20 dəqiqəlik yatmaq diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ayıqlığı və reaksiya sürətini artıra bilər. Həmçinin qeyd olunur ki, bu formatda istirahət yaradıcı təfəkkürün inkişafı ilə əlaqələndirilir.
Bundan əlavə, gün ərzində yatmaq, musiqi aləti çalmaq kimi yeni motor bacarıqlarını öyrənməyə kömək edə bilər. Bu, yuxu zamanı beyində bu cür fəaliyyət nümunələrinin qurulduğu üçün baş verir. Mütəxəssis əlavə edib ki, qısa yuxular bu faydaları təmin edə bilər. Eyni zamanda, uzun gündüz yuxusundan (30 dəqiqədən çox) sonra insan sonrakı oyanış saatları ərzində letargik, orientasiyanın pozulması və zehni performansının azalması hiss edə bilər.
Uzun gündüz yuxusu da gecə yuxusuna mane ola bilər ki, bu da yuxuya getməkdə çətinlik çəkməyə və ya yuxusuzluğa səbəb olur. Müntəzəm yuxu-oyanma dövründəki bu cür pozuntular ümumi yuxu çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verə bilər. Yuxunun olmamasının mənfi nəticələrinə ürək-damar xəstəlikləri, diabet və hiperkolesterolemiya riskinin artması daxildir.
Pərvanə Fərhadqızı