Heç kimə sirr deyil ki, pəhrizə riayət etmək olduqca çətin ola bilər. Bəzi insanlar üçün bu çox çətindir. İnsanları kalori qəbulunu məhdudlaşdırmağa və porsiya ölçülərini kəskin şəkildə azaltmağa təşviq edən bir çox pəhrizlər olsa da, mümkün olduqda sağlam yemək və idman etmək həmişə yaxşıdır.
QHT.az xəbər verir ki, Doktor Michael Mosley, yemək istəyiniz varsa, pəhrizinizi necə yaxşılaşdıracağınıza dair məsləhətlər paylaşıb. O, qeyd edib ki, yemək istəyi su ilə azalda bilər, ona görə də miqdarı artırılmalıdır: “Çox su içsəniz, bu özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Bu qayda imkan verir ki, bir və ya iki litr içdiyinizdən narahat olmayın. Əgər ciddi sağlamlıq problemləriniz yoxdursa və ya hələ uşaq deyilsinizsə, o zaman kalori hesablamalarına məhəl qoymamağı və bunun əvəzinə bütün qidaları yeməyə diqqət etməyi şiddətlə tövsiyə edərdim. Bununla belə, məsələn, 2-ci tip diabet və ya hipertoniyanız varsa, sadəcə olaraq daha çox yeməyə keçin. Axşam yeməyində boşqabınızın üçdə birini nişastasız tərəvəzlərlə, xüsusilə də göyərti ilə doldurmağı tövsiyə edir. Bu brokoli, ispanaq, kahı, kərəviz, kələm və ya yaşıl noxud ola bilər”.
Pərvanə Fərhadqızı
