Alimlər müəyyən ediblər ki, yuxunu yaxşılaşdırmağın bir çox yolu arasında çox asan biri var - ayaqlarınızı qızdırmaq.
QHT.az xəbər verir ki, Virciniyadakı Milli Yuxu Fondunun məlumatına görə, tədqiqatlar göstərdi ki, yatağa corab və ya ayaqlarını isti saxlamaq üçün başqa üsullarla gedən insanlar daha tez yuxuya gedirlər və daha uzun yatırlar. San-Fransiskodan olan biotibbi alim Dr. Biquan Luo, ayaqlarınızı isitməyin niyə yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini izah etdi. "Ayaqların istiləşməsi bədən istiliyinin aşağı salınması və rahatlama təsiri ilə yuxuya müsbət təsir göstərə bilər. Əsas bədən istiliyi yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Biz yatarkən, əsas temperaturumuz təbii olaraq sirkadiyalı ritmimizin bir hissəsi kimi aşağı düşür. Bu azalma yuxu başlayan kimi başlayır və səhər tezdən ən aşağı nöqtəyə çatır. Əsas bədən istiliyinin azalması bədənin yuxuya getməsinə kömək edir", - Luo deyib.
Luo izah etdi ki, ayaqlarınızı istilik yastığı ilə isitmək, isti vanna qəbul etmək, ayaq vannasından istifadə etmək və ya isti corab geyinmək ayaqlarınızdakı qan damarlarını genişləndirə bilər və bu da onların genişlənməsinə və daha çox qan tutmasına səbəb ola bilər. "Bu genişlənmə bədənin digər hissələrindən ayaqlara daha çox qanın axmasına imkan verir. Nəticədə, bu, istiliyin yayılmasına və bədən istiliyinin aşağı salınmasına kömək edə bilər", - həkim izah etdi.
Mütəxəssis qeyd edib ki, bu, qan dövranı zəif olan insanlara kömək edə bilər.
Pərvanə Fərhadqızı
