Bu, xoruldamanı azaltmağa və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
QHT.az xəbər verir ki, mütəxəssislər hesab edirlər ki, pəhrizdən müəyyən qidaların xaric edilməsi xoruldamağı dayandıra bilər. Yatmazdan əvvəl süd məhsulları və fast food yeməmək lazımdır. Belə ki, süd məhsulları, buğda məhsulları və tərkibində çoxlu şəkər olanların istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur. Alimlər pendir, dondurma və yoqurta xüsusi diqqət yetirirlər. Həmçinin yatmazdan əvvəl müxtəlif şirniyyatlar və şəkərli içkilər yeməmək daha yaxşıdır. İşlənmiş şəkər burun keçidlərinin iltihabına səbəb ola bilər. Çörək və hər hansı bişmiş məhsullar yalnız iltihaba kömək etmir. Alimlər əmindirlər ki, bu qidaların pəhrizdən xaric edilməsi xoruldamanı minimuma endirməyə kömək edə bilər. Xroniki olarsa, bu, müxtəlif xəstəliklərin əlaməti ola bilər və buna görə də bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Həmçinin allergik maddələr xoruldamağa səbəb olan məqamlar arasındadır. Buna görə də yatdığınız otağı və yataq örtüklərini davamlı olaraq yuyun. Kürək üstə yatdığınız zaman dilinizin bazası boğazınızın arxa hissəsinə düşür və nəfəs almanın çətinləşməsinə səbəb olur. Bu halda xorultu səsi yaranır. Yan tərəfə doğru yatsanız, bu vəziyyətlə rastlaşmaz və daha rahat nəfəs alarsınız.
Qeyd edək ki, yatmazdan əvvəl tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq yemək xoruldamağa səbəb olmur, yəni yemək olar.
Pərvanə Fərhadqızı
