Yay qidalarında qan təzyiqini aşağı salan və ürək sağlamlığını dəstəkləyən vitaminlər, minerallar və lif var. QHT.az xəbər verir ki, Dietoloq Şerri Qreyin fikrincə, müxtəlif meyvə və tərəvəzlər yemək ürək sağlamlığına faydalıdır və antioksidantları artırır.

Yayda ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq 5 meyvə və tərəvəz:

  1. Pomidor: Kalium və C vitamini zəngindir, homosistein səviyyəsini tənzimləyən fol turşusu və likopen ehtiva edir.

  2. Şaftalı: Kalium, C vitamini və liflə zəngindir, xolesterolu yaxşılaşdırır və qan təzyiqini aşağı salır.

  3. Əriklər: Ürək-damar xəstəliklərindən qoruyan antioksidanlar ehtiva edir.

  4. Qarpız: Kalium və likopen zəngindir, qan təzyiqini və damar sərtliyini azaldır.

  5. Zucchini: Kalium mənbəyidir, qan təzyiqini tənzimləyir və ürək xəstəliyi riskini azaldır.

 

Pərvanə Fərhadqızı