Sağlam pəhriz ürək problemlərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər .
QHT.az xəbər verir ki, Britaniya Ürək Fondunun baş dietoloqu Viktoriya Taylor deyir ki, bu qismən ona görədir ki, pəhriz insanın artıq çəkisi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin və ya 2-ci tip diabetə malik olub-olmamasına təsir edir, bunların hamısı ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarıdır.
O, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün vahid pəhriz yanaşmasının tərəfdarıdır, yəni vacib olan ən çox nə yediyinizdir. Və sizə kömək edə biləcək bəzi məhsullar sizi təəccübləndirə bilər.
Ürək sağlamlığı üçün məhsullar:
Dondurulmuş noxud: Hüceyrələrin qorunmasına və onları sağlam saxlamasına kömək edən C vitamini ehtiva edir. Noxud lif baxımından da yüksəkdir, hər 100 qrama 5 qramdır. Gündə 28 qram lif yeməyi tövsiyə edilir.
Fıstıq: Çoxları üçün əlverişlidir. Duzsuz, qabıqlı fıstıqlar doymamış yağların, xüsusilə də monodoymamış yağların zəngin mənbəyidir və balanslaşdırılmış pəhrizdə vacib olan lif, zülal və bir çox vitamin və mineral ehtiva edir.
Pərvanə Fərhadqızı
